[...] musli z platkow owsianych Kolacja 21:00 Jajecznica/Omlet z 4 calych jaj (zalezy co mi sie chce zrobic) Chleb razowy z szynka i jakimis warzywkami Roznie, zalezy co akurat mam w lodowce, nagorzej jest w piatki bo w soboty robie zakupy :) To jest tylko ogolny zarys mojej diety, bez wyliczenia kalori ale bialka z tego co wyliczylem starcza [...]
patrz ile mam cwiczen na triceps + biceps juz, jak mam do tego co kolwiek wcisnac, tyle cwiczen, a jeszcze musze to zrobic po 3 serie, nie jestem kurde ronnie coleman Edytowalem plan na taki: Poniedzialek : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU SKŁONY BOCZNE Wtorek : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM PRZNOSZENIE SZTANGI W [...]
ok to po tren silowym moge zrobic te dwa posilki ale co z tren karate? Czy po nich ok22 mam zjesc samo bialko czy dodac tez wegle? Nie wiem jak to zrobic zeby bylo dobrze. A w dni bez tren tzn sob i nd mam jakos inaczej to wszystko rozlozyc?
Kurde mam wyrzuty sumienia, bo wspomniałem o Nosowskiej, że...., a na pierwszym miejscu od zawsze jest Kora. Tak mi się przypomina lipiec zeszłego roku, przed północą po koncercie Iron Maiden w Krakowie. wszyscy gapili się w niebo ja też, bo niesamowite zaćmienie księżyca było i przyszła na myśl piosenka "Szał niebieskich ciał" Maanamu, nawet [...]
[...] i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę 12 złotych, na coś je wydać [...]
@uzeusz ja nie mam kciuka i ćwiczę normalnie biceps a co do tematu to możesz wpisać w google "jak zrobić żeby wyskoczył biceps" powinien Ci wyskoczyć filmik Burneiki jak robi uginanie ramienia . Co do ciężaru..ja mam 38cm w napięciu i robię 10-12kg hantlami ale jak kto woli, ważne żeby było technicznie, z dobrym spięciem i jak jest supinacja to [...]
[...] łaziłyśmy po mieście, kwiczałyśmy z powodu potreningowego DOMS. CELE: (wg mnie) 1. Poznanie sie 2. Wspólna dobra zabawa na treningach 3. Sprawdzenie, na ile mnie stać, gdy mam kata-pokrzykiwacza-motywatora nad głową DIETA: Początkowo zakładałyśmy miskę redukcyjną, która już po pierwszym dniu została zarzucona ja osobiście miałam mega gastro [...]
Przykro mi Danielaku ale nie mam na imie Piotr.Szymiec ma swoj nick wiec nie musze sie pod niego podszywac.Poza tym wyrazam swoje wlasne zdanie.A jesli nadal uwazasz ze Piotr Szymiec ma tak wielki wplyw na tę strone to....czemu tu jestes i czemu ciagle piszesz skoro tak masz tak wielka do niego awersje??? Jesli natomiast chodzi o to kim jestem to [...]
Martwi mnie jedna rzecz bardzo krzywe mam miesnie brzucha ... nie wiem skad to sie bierze ... czy ktos moze mi powiedziec co zrobic w dobrym kierunku ? w kazdym swietle inaczej widze ale bardzo mnie to martwi i prosilbym o pomoc ... zamieszczam kilka zdjec nie wiem czy tu dobrze to widac... 1.) http://i50.tinypic.com/14l3nsm.jpg 2.) [...]
[...] jestem też przypadkiem, a nawet nazwałbym siebie szczególnym. jestem chory, nazwa mojej choroby nic ci nie powie, ale po prostu moje mięśnie nie są zbyt duże, są malutkie, mam kościste ramiona, nie mam zaniku mięśni, po prostu nie rozwijają się. naprawde nie mysle o tym, żeby walić odrazu koks, chce sie skonsultować z lekarzem i pocwiczyc [...]
[...] koks? Tylko sie pytam rozwazam co zrobic a twoje konstruktywne opinie są super . Znam kilku gosci ktorzy mniejsi ode mnie byli i mlodsi i zaczynali koksowac bez glowy . Nie mam zamiaru nie wiadomo co brac i nie wiadomo w jakiej ilosci , ciagle sie zastanawiam czy to wogole zrobie, ale jesli tak to chyba lepiej wiedziec co i jak i myslalem ze [...]
hmm Macff co do tych geniuszy to raczej mialem na mysli ze za bardzo nie mam czasu na kombinowanie ze wszystkimi roznymi potrawami itp., jem to co w miare szybko mozna zrobic, a ryz z kurczakiem jem akurat caly czas a tluszcze oczywiscie jakies sie znajda, calkowicie ich nie eliminuje bo nie mam swira na punkcie jakichs diet nie probowalem jeszcze [...]
i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale nie mam oj kolego żałosne.. żałosne? no dobrze, czekma na twoje 200kg w mc:) żałosne jest to że spinasz się i piszesz głupoty. tak jest z tym mc 200kg kogos mocno ponioslo %-) Jestem w stanie podnieść w MC myślę,-może się mylę, koło 180kg, bo 100kg [...]
Wiem wiem, ale staram sie poprostu jesc duzo(sa kanapki ale tez jak cos mam w chacie to wybieram lepsze jadło), musze poprostu ze 2-3 razy podliczyc gramature dnia - kcal i B T W. Aha, ja sobie niby obiecalem co 2 cykle treningowe robic 1 tydzien off, ale, zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego, jak zaproponowal Cokta, tylko,że z 2 tygodnie [...]
Dobra w sumie to mam jakis tam plan. Wszystko moge zrobic na lajcie, jedyna przeszkoda to micha na ktora mnie nie stac. Taka prawda ze w chacie kupuja smieci, ale tego nikt nie widzi ile kasy na to idzie, a narzekaja ze moje drogie :-D Dlatego ciezko miche utrzymac, jedynie na co moge liczyc to to co swojego jest, an ie kupowane i na jakies moje [...]
Soga zafotki z Bravo dostałeś. A ja mam złą wiadomość, a mianowicie nie mam foetk z club Rotation a to daletgo, że nie było miejsca w szatni i nie wzio0łem kurtkize soba tylko zostawiłem w aucie to tez aparatu nie wziołem bo nie maiałbym z nim co zrobic przykro mi ale, za to wrzucam plan imrezy. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów [...]
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
